تمارين رياضية لترهلات البطن:

    شاطر
    avatar
    فريدة
    .
    .

    عدد الرسائل : 94
    تاريخ التسجيل : 22/09/2007

    تمارين رياضية لترهلات البطن:

    مُساهمة من طرف فريدة في الإثنين 24 سبتمبر - 10:20


    * التمرين:
    - يتم الاستلقاء على الظهر.
    - ثنى الرجلين.
    - تشبيك الأيدي وتوضع خلف الرقبة، واتجاه الكوعين إلى الخارج.
    - رفع الجزء العلوي من الظهر إلى أعلى ببطء وإلى أعلى درجة ممكنة.
    - يتم البقاء على هذا الوضع لمدة لحظة.
    - تركيز الضغط على منطقة البطن.
    - خفض الظهر مرة أخرى للرجوع إلى الوضع الأصلي.
    - تكرار هذا التمرين ثلاث مرات وفى كل مرة يتم رفع الجزء العلوي من الظهر ثم خفضه 20 مرة.

    avatar
    عاشق الاحزان
    .
    .

    ذكر
    عدد الرسائل : 287
    العمر : 29
    الموقع : بيت عوا الصمود
    تاريخ التسجيل : 22/10/2007

    رد: تمارين رياضية لترهلات البطن:

    مُساهمة من طرف عاشق الاحزان في الثلاثاء 27 نوفمبر - 23:18

    يعطيك الف عافيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة يا فريدة


    _________________
    avatar
    ريتا
    .
    .

    انثى
    عدد الرسائل : 317
    العمر : 30
    الموقع : العراق_اربيل
    تاريخ التسجيل : 11/09/2007

    رد: تمارين رياضية لترهلات البطن:

    مُساهمة من طرف ريتا في السبت 8 ديسمبر - 13:13

    11 وانتو شباب اذا سويتو هذا التمرين يعطيكم الف الف عافية
    شكرا الك فريدة على التمرين
    avatar
    ملاك فلسطين
    .
    .

    انثى
    عدد الرسائل : 576
    العمر : 31
    تاريخ التسجيل : 25/09/2007

    رد: تمارين رياضية لترهلات البطن:

    مُساهمة من طرف ملاك فلسطين في الثلاثاء 11 ديسمبر - 12:19

    شكرا فريدة على التمرين
    والله يعطيكي ألف عافية
    تحيتي
    ملاك فلسطين


    _________________

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء 13 نوفمبر - 8:43